3 veckor sedan sist...

Oj, sist jag sprang var den 5:e maj. Hjääääääääääääääälp!

Veckans planering har ju som tur är flutit på enligt plan så varför skulle inte dagens pass?

Distanslöpning stod på programmet.

Det blev 13,92 km !!!!! rekord, so far. Tiden blev 1h34min53sek. "Livsrekord" både när det gäller tid och sträcka. Konditionstalet blev 44.

Jag känner mig riktigt sugen på träning nu så frågan är om jag kan "hålla mig" ända till måndagens PTpass...

Allt går enligt plan

Onsdagkvällens båda cyclingpass avklarade även om inte riktigt den rätta energin inföll. 18-passet var värre än vanligt, fick mig på dåligt humör och tyvärr följde det med in i pass två. I morse genomfördes den raska promenaden i strålande solsken!

Lite återhämtning...

Morgonpasset är avklarat och nu är det återhämtning i form av jobb som gäller fram tills kvällens dubbelpass cyckling på SATS. Jag gillar onsdagar!

Det suger...

Så där ja, då ska väl ändå ordningen vara återställd efter min ofrivilliga vila!? I går var det återigen (äntligen) dags för ett pass med PT:n på SATS. Yes! Det hade då gått två veckor sedan sist och däremellan har det ju inte blivit särskilt mycket av träningsvaran. Lite orolig var jag allt att formen skulle ha försvunnit helt och hållet. MEN så var det inte, jippi! Tvärtom, kändes det toppen! 15 sekunders intervallerna som uppvärmning gick som ett huj och jag kände mig riktigt stark.

Måndagen avslutades traditionsenligt med en rask promenad på Djurgården och i dag tisdag är det vila som gäller. Det suger dock i träningstarmen och jag riktigt längtar till onsdagens morgonpass. Och så blir det så klart dubbelpass cycling efter jobbet.

Allt lider...

En liten rapport från sjukstugan - det ger sig INTE!!!

Är jag för otålig eller är det så att jag inte är gjord för att vara sjuk? Det är så synd om mig att jag nästan börjar tro att jag är man ;) Ja det är sant! Herregud vad jag beklagar mig! Det är nästan pinsamt...

Nå väl, det är väl bara att ge sig till tåls och vänta ut det här, vad det nu än är. Men jag gillar det inte! Alls! 

Förutom att träningen blir lidande så blir jobbet lidande. Hemmet blir lidande, familjen bli lidande, till och med träningslådan lider som nu bågnar till följd av alla rena träningskläder. Och ute skiner solen!

Förkylt...

I tisdags morse åkte jag till Färöarna. Även om detta inte är någon reseblogg kan jag inte låta bli att inleda inlägget med - VILKET LAND!!!! Vackert som i en saga. Och får, överallt! Och massor med söta lamm som fick alla i gruppen att med jämna mellanrum utbrista i Åhhhhhhhhhhhh sååååååååååå sööööööööööööta.

Förra året vid ungefär samma tidpunkt var jag på Island, också det ett otroligt vackert land. Resan till Färöarna fick mig att börja fundera på ett litet reseäventyr inför sommaren 2013. Båt (med bilen med) från Danmark till Färöarna och därefter vidare till Island (också med båt). Aktiviteter som klättring, vandring och camping står på agendan. Juni ska visst vara en bra månad ur prissynpunkt. Om någon skulle ha lust att hänga på? Hör av er i så fall. NU!

Veckans stora utmaning skulle som jag skrev i det tidigare inlägget bli att få till träningen på resande fot. Och det sket sig - ordentligt! Min plan var att hålla mig till samma upplägg som hemma, dvs styrketräning på onsdag morgon och löpning på onsdag kväll (i stället för dubbelpass cycling). Tisdag kväll stupade jag i säng kl 20:00 Färöisk tid (21:00 svensk) och sov som en klubbad säl i inte mindre än elva timmar.

Enligt det program som skickats ut inför denna resa framgick det att vi skulle ha onsdagen till vårt eget förfogande från klockan 16 ungefär. SÅ blev det inte och därmed så gick mina planer i stöpet. I stället för löpning blev det fjällvandring. En helt fantastisk vandring på nära 11 km över fjället från Torshavn till en liten by som heter KirkjubØur. 

 

Vandringen tog drygt en och en halv timme och under den tiden hann vi nog med de mesta av väder -  allt från strålande solsken och hagel. Själva vandringen gick bra även om det var lite kallt av och till, hade väl kanske inte riktigt den rätta utrustningen.... Men sedan, när vi kommit fram och skulle vänta på transporten tillbaks till Torshavn, då började jag frysa ända in i märgen och det skulle visa sig att det skulle ta flera timmar att tina upp. Brrrr

På torsdagsmorgonen skulle vi lämna hotellet och åka vidare till den sydligaste ön på Färöarna redan klockan 9 så jag vågade inte riktigt ge mig ut på en lång och rask promenad. 

Hela torsdagen kände jag mig rätt så sliten och när jag vaknade på fredagsmorgonen fick jag förklaringen. Jag hade blivit förkyld och är så fortfarande. Inte alls roligt. Och det värsta av allt är ju att lördagens långa löppass gick om intet och måndagmorgonens möte med PT har blivit inställt. Tråkigt!

Men det var trevligt på Färöarna!

Kryar på mig och tar nya tag så snart hälsan tillåter.

15 sekunder

I morse, 06:26 hängde jag på låset på SATS. Det var dags för ett träningspass med PT:n. Det är ju måndag, IGEN! Rusar inte tiden fram så säg?

Medan jag stod där och väntade på att SATS skulle öppna kom PT:n och vi pratade lite om helgen som varit. Under tiden slog mig tanken "vad har jag gett mig in på? träna så här hårt på morgonen när klockan bara är halv sju, och jag som brukar börja mina pass ganska lugnt..." Kunde inte riktigt låta bli att dela med mig av min tanke och fick då svaret "I dag börjar vi med intervaller som uppvärmning, 15 sekunders.

Sagt och gjort, dagens träningspass började med fem minuter roddmaskin, en minut "uppvärmning" och därefter fyra minuter intervaller om 15 sekunder. Behöver jag säga att jag var varm efter de fem minuterna? Snacka om rivstart på veckan.

Man kanske inte ska svära så här på nätet, det ska man ju inte i andra sammanhang heller, egentligen. Men i bland är det svårt att låta bli så här kommer det, SATAN i GATAN vad jag kände mig stark i morse! Så, då var det sagt.

Dagens pass var verkligen roligt. Ja det kan vara roligt fast att det är fruktansvärt jobbigt. Kanske är det just därför som det är kul?

Efter en dag på kontoret (ni har väl läst larm rapporterna att stillasittande förtar effekterna av träning, huga ligen) blev det dags för måndagens raska promenad runt Djurgårdskanalen.

Nu väntar veckans kanske riktigt stora utmaning, att få till träningen när jag är på resande fot. I morgon åker jag till Färöarna och kommer hem på fredag kväll. Det bästa vore ju om jag kunde göra det jag brukar göra i vanliga fall, fast bara på en annan plats. Har Googlat lite, det kostar 199 danska kronor att gå in på gymmet. Dyrt tycker jag! Därför är löparskorna packade och gymkläderna. När jag var i Valencia tidigare i vår så gjorde Andreas, min alldeles egna PT, ett träningsprogram för hotellrummet åt mig.  Ska bara hitta det, sedan så löser sig nog veckan.

Jag får se om det finns möjlighet att rapportera från ön, annars hörs vi av när jag kommit hem.

Rekorden kommer slag i slag :)

I morse när vi vaknade var det GRÅTT ute. Förra helgen då vi valde att måla om vårt vardagsrum, då var det så gott som sommar. Det kändes lite surt även om vardagsrummet blev riktigt fint. Men i dag, då kändes det som att grått ändå var helt ok med tanke på att jag skulle springa veckans längre pass. Varför skriver jag veckans längre pass? För närvarande springer jag ju bara ETT pass... Vilket som, det är skönare att springa när det är mulet än i gassande solsken. Så vädret kändes helt ok.

Men, lagom tills dess att det så var dags att ge sig ut, vad hände då? Jo, solen kom fram. Men det är ju också ok. Även om jag kanske inte riktigt hinner/orkar njuta av naturen runt omkring mig på samma sätt som Andreas gör när vi springer tillsammans så händer det en hel del runt omkring oss.

I dag fick vi till exempel uppleva elefanter, zebror och dromedarer. Det ni! Rena äventyrslöpet :) Därefter kom en del lite mer väntade upplevelser som dagen till ära faktiskt blev lite bättre tack vare solskenet. Eller vad säger ni om gläntor vita av sippor i strålande solsken? Vågor som slår mot klipporna? Och en massa glada människor vart ögat än ser. Djurgården är verkligen en oas att dra sig till när solen skiner och man är ledig.

Som jag tidigare skrivit är jag ingen snabb löpare så självklart blev jag omsprungen av både den ena och än den andra. Det måste jag göra något åt. Om ytterligare en vecka, då får jag lägga till ett till löppass i veckan med intervaller. Och då kan jag ju skriva veckans längre pass.

I dag slog jag desto bättre flera rekord. Sträckan mätte 12,23 km. Tiden blev 1h22min17sek. Konditionstalet blev 44. I mitt snart 41-åriga liv har jag aldrig tidigare sprungit så långt eller så länge. Konditionstalet har säkert varit bättre! Det är jag övertygad om. Men gränsen för utmärkt går vid 46 så jag närmar mig sakta men säkert.

Trevlig helg på er! Vi hörs på måndag!

Tiden räcker inte riktigt till!

I går kväll blev det ett dubbelpass Cycling på SATS, 2 * 55 minuter. Jobbigt men härligt! I morse blev det en traditionsenlig rask promenad runt Djurgårdskanalen. Det var ett underbart väder! Skir grönska och vårblommor. Härlig början på dagen.

Vet inte riktigt vem eller vad jag ska skylla på..

men kanske beror det på gårdagens hårda pass med PT:n på SATS eller på att vi de senaste fyra dagarna har ägnat all vaken tid åt att måla om i vardagsrummet? Ja kanske inte all vaken tid då, ett löppass och andra vardagsbestyr har jag ju hunnit med också. MEN, i dag var det tungt att gå på SATS. Orken fanns liksom inte, alls.

Då resorerar jag så här, bättre att byta om och gå dit än att bara stanna hemma. Och så fick det bli ett lite annorlunda pass mot vad jag tänkt, mest olika övningar som stärker de där musklerna som får jobba så hårt när man sitter klistrad framför en dator hela dagarna.

Nu när vardagsrummet är så gott som klart och jag ätit tre goda kulor glass på Stockholms Glass och Pastahus och en god fransk-inspirerad middag är intagen, då, då känns det genast bättre. Och plötsligt kommer jag på mig själv att tänka men om jag är på SATS klockan 06:30 och bara tränar en "kortis" på ca 40 minuter, tar med mig så att jag kan duscha där och gå direkt till jobbet, då hinner jag till mötet som börjar 8. Vi får väl se! Nu är det i vilket fall dags att krypa till sängs och ladda inför en kort men intensiv arbetsvecka. Och i morgon kväll, då är det definitivt dags för dubbla spinningpass.