onsdag 18 mars 2015

Utmaningen 2016

Öppet spår alt. Vasaloppet, 7-mila, Årefjällsloppet och som grädde på moset, Kungsledenrännet. Vad tror ni om det för 2016?

I år blir det inget Kungsledenrännet för mig/oss, fokus 2015 är Lidingö Ultra 50 km och Ultra VASAN 45 km. Då är det löpning som gäller. Kanske, om agendan fungerar, blir det Fjällmarschen där emellan.

Men å andra sidan så hade en barndomskamrat/fd. klasskamrat länkat till den här bilden från ett för dagen soligt Kungsleden.... Och då blir jag ju väldigt sugen på att åka ändå.... Ser ni inte så härligt? Vad är väl då 8 mil?


söndag 24 augusti 2014

ULTRA VASAN 45 km

För att hålla träningsmotivationen uppe måste (?) jag skaffa mig nya utmaningar. Vid den här tiden förra året kunde man anmäla sig till premiärloppet för ULTRA VASAN. Andreas var så sugen på att springa 90 km. Eftersom det fanns ett begränsat antal platser och vi misstänkte att loppet skulle bli fullbokat på direkten ställde vi väckarklockan och satt med varsin dator för att kunna boka en plats till honom. I bland blir man ju "utslängd" från bokningssiter så vi ville minimera alla risker.

Andreas fick en plats utan problem (innan 30 minuter gått var loppet fullbokat). Medan vi satt där och Andreas gladdes över att han fått en åtråvärd plats började jag fundera på cykelVASAN 90 km. Men innan jag funderat färdig så var det så klart fullt, det tog ju inte särskilt lång tid. Det gick rekordfort. Det var då det hände, jag fick ett infall, ungefär som när jag bestämde mig för att genomföra Ammarnäsklassikern - jag skulle springa ULTRA VASAN 45 km. Den sträckan var inte lika åtråvärd och till en början hade man inte heller satt något tak för antal deltagare. Jag fick en plats! Och sedan tänkte jag inte så mycket på det förrän skidsäsongen var över.

Nu, ungefär ett år senare, och inte alls med den träningsdos jag planerat för har jag genomfört ULTRA VASAN 45 km. Jag hade aldrig sprungit så långt i hela mitt liv, den längsta sträckan hitintills var 26 km och det var förra sommaren. I år hade jag sprungit 17 km som längst. Fjällmarschen hoppade jag över för att vila kroppen. Efter två genomförda Kungsledenrännet så visste jag hur det är att jobba oavbrutet under väldigt lång tid, närmare nio timmar. Vare sig sträckan eller tiden det skulle ta var något som jag funderade särskilt mycket på i förväg. Mina orosmoment var mer om den trilskande höftböjaren skulle vilja vara med så länge eller om jag skulle få hemska skavsår. Att det skulle göra ont hade jag räknat med, men det får ju inte göra hur ont som helst. Bara lagom... Och om det skulle regna eller vara gassande solsken.

I går morse klockan 08:00 gick starten från Oxberg mot Mora. Redan i startfållan föll de första regndropparna och solen såg jag först efter målgången i Mora. Det blev en blöt tillställning. Mina rosa (och inte helt nya löparstrumpor) hade färgat båda fötterna skära, det var lera mellan tårna och alla kläder var våta. Både av svett och regn. De enda skavsår jag fått var från sportBHn. Inte ett endaste pyttelitet på fötterna. Helt otroligt ;)

Efter ungefär 20-25 km började jag känna mig lite trött i vänster knä, vid 35 km hade båda benen stumnat rejält och trötthetskänslan hade mer övergått till en molande värk. Men man bryter ju inte när det bara är 10 km kvar. Då krävs allvarligare åkommor! Innan start hade jag hoppats på en sluttid under sju timmar. Jag hade ju aldrig sprungit så långt och de enda lopp jag kunde relatera till var mina två fjällmarscher som tagit mig lite över fyra timmar. Vid 35 km såg det ut som att jag faktiskt skulle klara av att sluta på en tid under sex timmar. Vore det inte för det trilskande knäet så... Men jag är ändå så himla nöjd, jag kom i mål på under sju timmar. Precis vad jag hoppats på.

En annan sak som jag också hade hoppats på var att Andreas skulle ha hunnit ikapp mig. Tänk vilken romantisk avslutning om vi fått springa tillsammans över mållinjen. Det var nära.... Jag passerade mållinjen 14:09:07 och Andreas passerade 14:11:51. Hur stora är oddsen?

Det bästa med att utmana sig själv och sina mentala gränser är att man inser att det mesta som begränsar en själv är den egna tanken. 4,5 mil kändes skitlångt, men nu bara långt. Vunna utmaningar leder till nya, så vem vet, när anmälningen till ULTRA VASAN 2015 öppnar så kanske det "råkar bli" 90 km som knappas in ;)

Nu, drygt ett dygn efter målgång känns det som att kroppen är återhämtad. Visst sitter lite stelhet kvar i kroppen men knoppen har glömt och förlåtit! Och jag är faktiskt lite sugen på en löprunda ;)



måndag 23 juni 2014

Riktiga styrkelyftare...

har "klack" på sina skor för att få en bättre vinkel i lyftet, har jag hört. I dag övergav jag lekablocket för två brädor. En under hälarna och en under däcket (för bättre grepp). Och sim sala bim....


Kanske satte jag målet med tre vändningar lite lågt?

söndag 22 juni 2014

Att lyfta ett traktordäck ;)

Innan Skånevistelsen är över för denna sommar hoppas jag på att kunna lyfta och välta det här däcket åtminstone tre gånger i rad och utan "hjälp" av ett lekablock. Det måste gå! Jag menar, hur svårt kan det va? Tungt är det i alla fall ;)  Bra träning!

Eller vad säger du Ivan?

Innan Skånevistelsen är över så.... (Övning ger färdighet)






söndag 13 april 2014

Kungsledenrännet 2014


I går genomfördes 7:e upplagan av Kungsledenrännet (min andra). 69 lag var anmälda, några kom inte till start (6) och ett lag bröt. Vi blev fjärde sista lag på en tid som var ca 20 minuter långsammare än i fjol. En besvikelse på ett sätt, jag hade ju hoppats på att förbättra tiden! MEN ändå så sjukt nöjd, åkningen gick så mycket bättre i år. Särskilt uppför! Just åkningen var ju något som jag faktiskt kunde påverka...

Vädrets makter däremot, de rår man inte på. Snöstorm, motvind, drevsnö, noll sikt, regn, sockersnö och en omdragen avslutning till följd av att Tjulån "rivit". Värsta tävlingen ever enligt utsago (förutom året då den bröts)! Och jag var med ;) Och kom i mål, jippi. Heja mig!

Klockan 5:00 gick bussen.
09:30 gick starten.
Eftersom Tjulån rivit fick den sista delen av sträckan dras om. I stället för drygt en km flatåkning på isen blev det en hel del klättring och överfärd på denna "bro. Jag fegade ur och gick över....
Framme ;) 80 km och strax över nio timmar senare.

lördag 8 mars 2014

Kanske min nästa utmaning?

Jag har anmält mig, så håll tummarna nu! Tänk om ni kunde rösta fram mig, men nu fungerar det ju inte så. Får helt enkelt hoppas på att min ansökan var tillräckligt bra ;)

Oavsett så blir det Ammarnäsklassikern 2014!

lördag 17 augusti 2013

Utmaningen - Ammarnäsklassikern 2013 - avklarad

Nu är jag klar med min utmaning (för den här gången). Vi var sex stycken som tog klassikern, tre kvinnor och tre män.


Förutom diplomet fick jag en fin träningströja. Den ska jag ha på mitt morgonpass på onsdag.

På väg mot nya utmaningar!

(H)JULDAGEN 2013

Prognosen hade lovat regn och så blev det. Vaknade till ljudet av ihållande regn mot plåttaket och ute såg det ut så här...


Till start kom ungefär 20 tappra själar.

Efter 10 km (då var jag blöt in på kroppen) satt en ensam man och spelade dragspel under ett blått parasoll. Vid bron i Kraddsele hade en jultomte parkerat både sig själv och sparken vid vägkanten. Inne på byastugan i Kraddsele bjöds det på fika, julgranen var klädd och adventsstaken lös så fint i fönstret. Är det (h)juldag så är det!

Dagen bjöd på regn, regn, regn och så en glutta sol. Lagom till min målgång i Sorsele bestämde sig vädrets makter för att nu får det vara nog med regn.

Denna sista etappen i Ammarnäs klassikern 2013, på hjul utan motor från Ammarnäs till Sorsele, tog mig 3 timmar och 54 minuter. Faktiskt något bättre än i fjol.

Jag var mest nöjd över att ha kunnat genomföra loppet, för jag hade rejält besvärligt i höft och ländrygg på vänster sida de sista 60 km. Nu ska min höftböjare få vila några dagar.

Andreas hade skaffat nya rullskidor inför årets tävling och körde ungefär en timme snabbare i år. Och så var han betydligt piggare vid målgång. Och så här glad...


Det var ungefär 14 män och kvinnor som tog sig hela vägen till Sorsele. Jag var först, sen kom Andreas....

Det här är ju ingen tävling i ordets rätta bemärkelse utan mer en social aktivitet. Många av de andra deltagarna hade med sig fika och umgicks efter vägen. Jag hade också "fika" med mig, punschrullar. Men de åt jag i farten. Och så kom jag ju till Sorsele en bra stund tidigare än de andra. Umgicks gjorde jag med mig själv och det är ju inte helt fel ;)

fredag 16 augusti 2013

Vädrets makter...



I morgon är det dags för Hjuldagen. I dag  tog vi en liten vända längs vägen mot Sorsele. Allt kändes bra. Nu är vi förberedda.....


Vi har gjort vad vi kunnat, tränat, optimerat utrustningen, ätit, laddat och nu håller vi tummarna att vädret också är på vår sida... Prognosen ser lite blöt ut!



Efter middagen (spagetti med köttfärssås och chokladpudding till efterrätt) tog vi en liten kvällspromenad. Då såg himlen ut så här. Lite hotfullt... Törs man hoppas på att det blåser över under natten? VästerbottenNytts väderrapport lovar molnigt så vi håller på dem ;)


Vi tog en promenad till BlomsterLottas trädgård som restaureras för fullt.





söndag 11 augusti 2013

Hjuldagen...

närmar sig ;)

I går var jag och sprang med Andreas i Stora Skuggan. Där finns ett spår som är uppmärkt med "Hinder Timmen" som används vid en tävling med samma namn. Fantastiskt terrängspår!!

OM, jag säger OM, jag ska göra Ammarnäs klassikern under 2014 så har jag nu hittat två perfekta ställen att löpträna på, Hammarbybacken och Hinder Timmenspåret i Stora Skuggan. Så vem vet. Inget är omöjligt....

Det skulle ju vara kul om någon av er hakade på. Kanske inte alla etapper, men någon av dem...


söndag 4 augusti 2013

Träningsrapport

Styrketräning i trädgården i går, 21 km cykling i dag (50 min). Och solen skiner!

onsdag 31 juli 2013

Om jag inte cyklat fel...

så hade dagens runda blivit strax under fem mil. Nu blev det "bara" 4,5 mil, halvvägs till Sorsele ;), på tiden 1:55.

Gassande sol och motvind/sidovind. Borde jag inte haft medvind också?

Nu börjar sittbenen på att ha vant sig med sadeln ;)

Håller tummarna för åtminstone ett till lite längre pass innan vi åker hem till Sthlm. I morgon blir det nog lite löpning och styrketräning. Vilat har jag ju gjort sedan stryrketräningen i trädgården. Det var ju ett tag sedan...

fredag 26 juli 2013

Uteträning i trädgården ;)

Solen sken ;) Familjen svettades! Sedan blev det lite löpning i Strandparken.



Och så avslutade vi allt med ett dopp i havet. 



Sommaren är rätt härlig.

torsdag 25 juli 2013

Förberedelserna inför Hjuldagen pågår!

Dagens pass gick riktigt bra ;) Höftböjaren verkar vara på "min sida" och jag känner mig STARK. En mycket härlig känsla. 

I morgon blir det cirkelträning med familjen i trädgården. Sopskaft, kettlebells, yogamatta, hopprep, pilatesboll och gummisnoddar är packade. Det gör inget om solen skiner...


På lördag blir det 40 km på sadeln.

Härligt med semester ;)

lördag 20 juli 2013

Fjällmarschen 2013

Lagom till start så slutade det att regna. Det blev ett lopp i mulet väder och vattensjuka spår.


De två första kilometrarna upp till toppen av slalombacken var hemska. Otroligt fuktig luft och på tok för varma kläder. Förra året var det +4 på morgonen och sol, då sprang jag i korta tights och t-shirt. I år hade jag långa tights och vindjacka, den åkte av innan toppen var nådd.

De efterföljande sex kilometrarna upp till kalfjället gick helt ok och jag kände mig mycket piggare i år än i fjol. Då hade jag funderingar på att vända redan vid kontroll två vid 8 km. I år kom de tankarna vid ungefär 11 km, då hade jag mött ALLA andra som sprang sträckan 26 km. Då var de på väg "hem" och jag hade en kilometer i myrmark till vändplatsen vid Stabburet framför mig. Vad håller jag på med??? I år igen - att jag aldrig lär mig.

Efter vändning och ytterligare en kilometer i myrmark med helt dyngsura skor så såg jag"fram emot" de återstående 12 km till mål. Tack vare mina "skador" så är det ungefär så långt som jag sprungit som längst den här säsongen. Hur många småfjäll var det nu jag skulle passera innan kontrollen vid 8/16 km? Tre, fyra? Hur många har jag passerat? Och så plötsligt ser man en gulvästad funktionär i fjärran ;) Snart är jag hemma, bara 8 km kvar. 8 km nedför!   

Vet ni hur jobbigt det är att springa nedför ett fjäll? I terräng som bitvis kan liknas med en uttorkad bäck? Bara stenar och rötter som gör sitt bästa för att få dig att ramla?

Lagom till mitt upplopp hade solen tittat fram och jag sprang in på tiden 4:12:01. Förra årets tid var 4:16:38. Inte en timme snabbare som jag hoppats men snabbare, ett steg i rätt riktning. Etapp två i Ammarnäsklassikern är avklarad! Bara 90 km på hjul kvar!

I dalstugan konstaterade jag att jag aldrig mer ska springa 26 km, "hur kul är det att springa omkring på ett fjäll i över fyra timmar ENSAM?"

På middagen på hotellet fick jag frågan om vilken storlek jag vill ha på min t-shirt när jag tagit Ammarnäsklassikern. Medium sa jag. "Och om storleken blir fel så får jag väl ta klassikern igen 2014"

Vart kom det ifrån?

Annars kan jag berätta att inte ett endaste skavsår eller tillstymmelse till blånaglar uppstått i år. På det hela taget kände jag mig rätt pigg vid målgång. Kanske är trickset för en snabbare tid att bemästra stenarna och rötterna? Att lära mig springa i fjällterräng?



fredag 19 juli 2013

I morgon...

I morgon är det dags för Fjällmarschen 2013. 26 km löpning i fjällterräng. De första två kilometrarna har en stigning på 280 meter. Och därefter väntar ungefär sex kilometer uppför innan kalfjällslöpningen tar vid. Förra året tog det mig 4 timmar och 16 minuter innan jag kom i mål. Och två blå stortånaglar...

I år var min ambition att jag skulle kapa tiden med en timme. MEN så blir det nog inte. Efter Kungsledenrännet för tre månader var jag rätt sliten i ländryggen och höftregionen. Spiken i kistan kom för ungefär två månader sedan då backintervaller stod på programmet. Aj aj aj!

Men tack vare bästa PT:n Ivan och Mattias på Rygg & Rehab så är jag nu redo för att ge mig i kast med etapp två i Ammarnäsklassikern. Och jag ska ju inte glömma min bästa träningskompis heller, Andreas. Han har ju gjort sitt bästa för att få mig att bli en bättre löpare, tekniskt sätt. Kalasmodellen är nu mera min modell. Ju mer kinderna dallrar desto bättre ;)


Tränat har jag gjort, flitig som en myra. Tyvärr har jag inte sprungit så mycket som jag önskat men vad är väl 26 km löpning mot 80 km skate? Provsprang de  tre första och de tre och en halv sista kilometrarna på loppet häromdagen och det kändes bra. Det här kommer att gå hur bra som helst.

Det största orosmomentet är vädret. Prognosen säger regn, runt 10 grader och blåst..... Brrrr


måndag 3 juni 2013