Dagens PTpass - cirkelträning

Det sista PTpasset innan semestern blev ett cirkelträningspass. Uppvärmning och därefter tre cirklar med fyra övningar i varje. Varje cirkel upprepades tre gånger.

1/8 är det dags igen och där emellan får jag med hjälp av Andreas "hålla grytan kokande". Ambitionen är att vara lite starkare och lite smidigare då!

En del av semesterpackningen kommer att vara...

Förberedelserna pågår

Nu är terränglöpningsskorna inköpta. Visst ser de proffsiga ut?!

Nu är det bara anmälan och lite till träning som saknas. Det första fixar jag i kväll och i morgon tar en ny träningsvecka vid. Härligt!

På tal om härligt... Följde med maken till SATS i går och jag kan säga att det passet visste vart det tog! Lördagkvällen spenderades i soffan, ryggläge med raka ben ;)

Det verkar ha blivit kring 17 km

På iform.se kan man plotta sin runda och det fungerar allt som oftas jättebra. Tyvärr är det inte alltid så att löparspår är utmärkta så då får man "gissa sig fram". Därför skriver jag att dagens runda i terrängspåren blev  kring 17 km. Så här sprang jag http://iform.se/rundan/stockholm/terrangrundan .

Lite synd att det inte blev längre...Men å andra sidan så är den här rundan mycket bättre att springa som förberedelse inför mina  26 km löpning i fjällterräng, om lite drygt en månad. Tiden går fort nu!

Andreas ska på SATS och styrketräna strax, jag hakar på och kör lite övningar för oss med stillasittande kontorsarbete. Annars somnar jag nog i soffan...

En underbar känsla!

Jag har inte mätt upp sträckan ännu men dagens pass i terrängspåren i Liljanskogen / Stora skuggan blev 1h 56min 27sek. Nytt tidsrekord!

I dag kände jag mig riktigt STARK - en underbar känsla!!

Nu när ni inte kan heja på Sverige i fotbolls EM längre.... så kan ni ju heja på mig !?

60 min rask promenad i strålande solsken - god morgon!!!

Ännu en härlig morgonpromenad! En fantastisk start på dagen! Jag har sagt det förr och kommer säkert att säga det igen. Vad gör väl det att nattens sömn summerade sig till 4,5 timmar?

Till morgonkaffet passade jag på att bläddra i SATS medlemsmagasin och där gavs det tips. Inte vilka tips som helst utan tips som gör dig och mig till en snabbare löpare. Perfekt! Det är ingen mindre än Malin Ewelöf Krepp som delade med sig av goda råd. Nu är inte mitt primära mål att springa milen på 45 minuter men lite inspiration fick jag allt.

Träningsveckan bör innehålla 2 intervallpass, 1 långdistanspass och 1 distanspass. Alltså behöver jag lägga till två pass till per vecka. Kanske blir det ett intervallpass redan i kväll?

På tal om Malin så såg jag henne med en av sina klienter i Liljansskogen i går förmiddag. Malin cyklade och höll koll på tiden - klienten skötte löpandet. För mig känns det ändå bättre att Andreas "springer" med mig i stället för att cykla med ;)

Morgonpasset är avklarat

Morgonens pass på SATS är avklarat. Det gick lite trögt i början men tog sig, som tur var, mot slutet. En härlig början på en härlig dag!

Ha en bra dag!

Omflyttningar i programmet

Tisdagar är i normala fall min träningsfria dag men i morgon onsdag har jag inte tid att gå på mina båda cyclingpass på SATS. Jag måste vara hemma och tvätta fönstrerna. Nä nä, nu lurade jag er allt (även om det skulle behövas), inte skulle jag rucka på mina planer för något sådant. Nej, jag har mycket trevligare aktiviteter än så i morgon.

Jag har ju berättat att jag är en ganska långsam löpare. Frågan är ju om jag ens kan kalla mig löpare? Traktor kanske är en bättre beskrivning? Till hösten ska jag springa Tjejmilen med två av mina kusiner och jag vet redan nu att jag kommer att hålla på längst. En av mina kompisar sedan många år tillbaks sprang en tävling härom helgen och lyckades göra milen på under en timme. Hon skrev på sin Facebook att "leendet på mina läppar har ingen hejd då jag klarade milen på under timmen, så jäkla nöjd!!" Jag vill också klara milen på under timmen och känna mig så jäkla nöjd!! och därför blev det kvällen till ära ett intervallpass.

Andreas har tjatat på mig i årtionden om att jag MÅSTE börjar köra intervaller. Jo, jag kan säga årtionden för det är sant. Jag har ju vägrat i sten och inte riktigt förstått vitsen med det hela, det har mest känts jobbigt. Men nu när jag ska springa 26 km inser jag hur låååång tid det kommer att ta med min makliga takt. Och jag är mer orolig över att jag inte ska klara sträckan av tristess än av att kroppen inte orkar. Nu har jag förstått vitsen med intervaller! Mitt första egna intervallpass blev 15 minuter uppvärmning och sedan sex stycken 70/20 intervallen.

Nu när jag sitter här, duschad och återhämtad, undrar jag om jag kanske sprang lite för sakta eller om jag gjorde för få intervaller. Jag är inte så där trött som jag förväntat mig. Får nog ringa Andreas och fråga vad jag gjorde för fel!

I morgon bitti klockan 06:30 hänger jag på låset på SATS igen :)